丹田呼吸腹式呼吸的網友分享的照片，在FB/IG上留言推爆
精選丹田呼吸腹式呼吸的內容與資訊，有39則IG的照片貼文，包含了有浩克爸爸、???/?? ???... ???????、HIKARU / Piiikachan、白 夕雨（Yu Haku）等，同時還有87篇留言的反饋，這些都會是網友討論與注意的丹田呼吸腹式呼吸有關!另外更多的包含了丹田呼吸法的各種問題還有丹田呼吸的各種內容以及丹田呼吸法練習要領的相關資訊這些都可以在這個整理的丹田呼吸腹式呼吸懶人包中被找到所需的結果。
看看有關標籤是丹田呼吸腹式呼吸的照片都是什麼貼文
浩克爸爸
分享我在訓練腹肌時的一個小訣竅💪💪💪
那就是搭配腹式呼吸，健身時會更省力，並且事半功倍！
訓練腹肌時，最怕的就是憋氣或用力時吸氣，放鬆時吐氣！
我的小訣竅是，抬腿時把肚子當作是一顆氣球，用力時透過嘴巴吐氣，讓腹部中的氣球縮小，然後腳下放時鼻子吸氣，讓肚子中的氣球充氣回來！
更簡單一點的說法就是丹田用力，嘴巴吐氣時用力的把肚臍縮進去，鼻子吸氣時，讓肚臍回到原本位置，然後隨時留意自己的呼吸方式😝😝😝
最後希望大家可以更有效率的訓練腹肌👏👏👏
然後搭配飲食控制✌️✌️✌️
@pf16fitness
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#浩克爸爸 #浩克老師
#健身 #腹肌 #健身教練
#ABS #腹式呼吸
???/?? ???... ???????
息をゆっくり深く吐いて〜
肋骨締めて〜
肋骨締めた状態で、、、
『はい、ちーず✌️📸』
な、ため、
顔がウケる🤣🤣🤣www
必死感w
でもね、
呼吸って凄いってことw🥳💗
#fashion#fashiongram#training#sweatcode#呼吸#腹式呼吸#丹田を意識#肋骨締め
???/?? ???... ???????
𝑝𝑜𝑤𝑒𝑟✔︎✔︎✔︎𝑐ℎ𝑎𝑟𝑔𝑒
📡🌎☀️🌙🌳
沢山のpowerを…
ストレッチして、
ほぐしてmeditationをすると
穏やかになれる❤︎
腸も活発に動いてくれて
カラダも気持ちも
スッキリする🍀
今日から
@ilumina_el_sol が
start❤︎❤︎❤︎💋
呼吸、meditation、腸
伝えていきたいこと沢山💗
久しぶりに会える皆んなに
ワクワク😍ドキドキ💓www
#呼吸#腹式呼吸#丹田呼吸#meditation#瞑想#腸活#腸トレーニング#iluminaelsol#fitness#training#workout#くびれ
???/?? ???... ???????
✨💎🍑🍑🍑💎✨
くびれがないから
背中とお尻で
⏳
バランスとって錯覚を、、、🤫w
呼吸筋使って
横隔膜を柔らかくし
『腹横筋』、『内肋骨筋』
体幹を安定させるの。
普段の日常から
取り入れられるから
呼吸は大事🌬❕❕
@ilumina_el_sol
✞work shop✞
𓆉日時
2021年5月22日（土曜）
1部
11時〜12:30
2部
15時〜16:30
各90分
𓆉場所
渋谷某スタジオにて
※予約された方のみに場所のご案内を致します。
𓆉人数
各少人数制
限定5名
※DMの先着順にて承ります！！
𓆉料金
¥5,500 （税込）
𓆉内容
基本的な呼吸法
精神力を強くする
腹式呼吸
丹田呼吸法のやり方
メディテーション（瞑想）
陰陽を意識した身体の使い方
腸は腸の動きを良くする
ストレッチ、マッサージ、エクササイズ🔥
風船を使って🎈
呼吸を意識し、
体幹の使い方を
レクチャーします🤍🤍🤍
セロトニン、ドーパミン
放出して帰って頂ける
内容盛りだくさんです🌹
お待ちしてまーす🤩🤩🤩🙌💋
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HIKARU / Piiikachan
【2MIN HIP-UP CHALLENGE】
簡単だけどじわじわくる美尻チャレンジ🤩🍑💓
#ひかチャレ
17日 am10:00にYouTube upするよ〜〜😁🎶
みんなやるよね😏？？
お尻のトレーニングも
コア固めて体幹がブレないコト☝️
これポイント‼️
尻トレはやり方次第で脚も必然的にスッキリするし
【お尻と脚の境目】も作ってあげることで
さらにキレイなラインが作れるよ💜
さらには大きな筋肉を動かすことで
代謝も上がりやすくなって
痩せやすい身体が作れる✨
身体を動かす効率も上がる❣️
だからこそ尻トレは本当にオススメ〜😉💨
それと、口酸っぱく伝えてる
丹田締めて腹式呼吸🌬💪
頭の中でしっかり意識、イメージしてやること！
フォームが大事‼️‼️‼️
Let's Challenge & Enjoy😉👍
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白 夕雨（Yu Haku）
リクエスト😆✨
逆立ちのコツ( /▽≦=)
逆立ちの練習は、まず地に足が着いてる時の練習をどれだけ丁寧に行うかがとても大切です^ ^
地に足が着いてる時、片脚を上げた状態で安定できるまで、まずは基礎を磨こう😆✨
なぜなら、その時の筋肉の使い方が逆立ちになった時も全く同じ使い方をするからです😊
楽にキープするコツは、腰と丹田を締めましょう^ ^
締めているかチェックする方法は、逆転ポーズ中、おへそあたりが動く人は、腹式呼吸になっていますので、腰と腹が緩んでしまってることになります💦
怪我に繋がるので、腹と腰はしっかり締めて、胸式呼吸を心がけましょう😊✨
何より胸式呼吸するだけで、バランス感覚がめっちゃ良くなるよ😆
また、逆立ちで歩けない場合は、肩に乗れていない状態です。立ってる時こけそうになったら、一歩脚が自然と前へ出るように、逆立ちもこけそうになったら、腕を一歩出せるのが自然な使い方になります😊
こんな感じで肩が使えないと、腕力に頼りすぎてしまったり、肩甲骨に過剰にロックをかけてしまったりするため、肩甲骨が肋骨を圧迫して怪我に繋がる場合もあります(>_<)
肩甲骨の使い方は、また、近々YouTubeにアップしたいと思います😆💪
宜しくお願い致します( /▽≦=)
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