雞腿便當獨家發現在FB、TikTok、Cookpad的鄉民必推理由跟推薦

營養師愛碎念-孫語霙營養師

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【營養師精選五款健康手搖飲，喝珍奶也可以不發胖!】
每次遇到外國人問我：「台灣的名產是什麼」
我都會毫不猶豫的回答：「珍奶!」
但其實我已經好幾年沒有喝過一杯正常的珍奶，
因為一杯全糖700cc的珍奶熱量直逼600kcal，簡直是一個雞腿便當的熱量!
吃雞腿便當會飽，喝珍奶卻空有熱量和大量糖。
　　
所以我也經常在減重講座裡提到：「戒除手搖飲，就是減脂成功的第一步!」
如果戒不掉怎麼辦選擇健康的飲品喝也是沒問題的!!
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https://youtu.be/aozBEd7ixm8

丫頭詹子晴

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小時候窮的時候
我覺得吃飽好難
每天上學前經過早餐店
好多人都吃的好飽，想吃什麼就點什麼。我只能東省西省選最便宜的吃，可能是一個荷包蛋或是一條熱狗，甚至只買一杯豆漿。

中午把營養午餐的錢省下來，偶爾不吃中餐忍著等晚餐，或是吃同學的一塊肉、一口菜。

我記得有一次媽媽叫我去買晚餐，我說我想吃雞腿，媽媽說錢不夠，雞腿便當比較貴，我哭了好久。長大後有能力了，買便當的時候我都喜歡選雞腿便當，也不是真的有多愛吃雞腿，而是一種我現在想吃雞腿便當就可以吃雞腿便當的感覺。

進演藝圈之後，公司問我有沒有怕的東西或是不敢吃的東西。
我當然有，但我也不敢講，因為我更怕窮。
不敢吃的也吃、不敢玩的也玩、很多委屈也不敢說，只希望好好表現能有更多工作機會。

現在努力工作有點能力了，靠自己改變經濟狀況、改變家人生活，但人生還是會遇到很多無解的難題。
很多人看到我都笑咪咪的好像沒有煩惱，不認識我的人還以為我沒吃過苦，是家裡寵出來的寶貝千金。但我過的苦日子比你以為的還要多。很多人覺得理所當然的事情可能是我小時候都沒經歷過的，或是覺得很稀鬆平常的事情對我來說是很不容易的事。
現在疫情讓很多人停薪甚至失業，大家一起學著多替身邊朋友著想，給對方溫暖好嗎😊

嘎嫂二伯

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連假是什麼？媽媽才沒有連假呢🤪🤪
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#最近特愛水果泥的波能
#後面雞腿便當在拜地基主🤣

高嘉瑜

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飆高溫正中午
議場排班必備
雞腿便當、水冷扇、中空裝賴品妤

口罩男

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天上的父親，父親節快樂，你素未謀面的小孫女，畢業了。
　
依稀記得那天檢查報告出來之後，你坐在陽台上看著夕陽，身影彷彿瞬間老了十幾歲一樣。
　
「別抽了，醫生不是叫你菸酒都別碰了嗎」我有點生氣的說著。
　
你看了一下我，又看了一下手上那一根菸，最後還是依依不捨地把它熄掉。
　
「沒事啦，醫生不是說只要乖乖治療就會慢慢好 」我說這句話的時候其實超想哭的，但大人們有交代，絕對不能跟你講實話 。
　
「是這樣嗎 」你彷彿有預感到自己的身體狀況一樣。
　
「是阿 聽醫生就對了啦，算我拜託你了。」感覺自己剛剛好像太兇，這次語氣溫柔了許多。
「嗯，知道了 。」
　
我原本還想說些什麼，但話又卡在喉嚨裡出不來，便草草的跟父親說：「我回房間了。」
「嗯…知道了。」
　
我跟父親依舊保持著，話總是聊不過三句就收尾的相處模式。父親是一個很傳統威嚴主義的男人，對於孩子尤其是男孩，特別嚴格。 但他從我有印象以來，會罵我、會唸我、會要求我，但他就是不會打我， 一次都沒有。
　
聽母親說他會對我這麼嚴格，是因為他從小在漁港長大，非常愛玩跟調皮，常常到處惹事生非跟人打架，阿公還曾經氣到把他雙手綁起來吊著打，加上長大後跟著大人出海討生活，所以看過很多形形色色的人，他很怕我學壞走歹路 ，所以對我從小就非常嚴格，但也因爲這樣漸漸讓我跟他產生了一些距離，但你說他不愛我嗎
　
不，我知道他很愛我，雖然他嘴巴上不說，但我從小就是他每天一大早叫我起床，然後準備早餐給我，幫我找制服帽子襪子，然後騎著摩托車載我上下課 ，他就這樣一直載我到國中從來沒抱怨過什麼，每次中午我最期待的就是爸爸送來的雞腿便當，但後來才知道，他為了幫我送便當，每次都要犧牲掉午休時間，跑來學校幫我送飯。
　
上了國中，考試能力分班到了資優班，爸爸很開心，家裡雖然經濟開始下滑，但他還是堅持讓我去補習，一次就是三科英文、數學、理化全補，但那時總是無心念書，雖然被用心栽培但成績還是落在後段，記得有一次數學老師很兇對我說:「你爸爸花很多錢在你身上，你怎麼連這個都不會教過很多次了也，你都沒在聽嗎你這樣對得起你爸爸嗎 」
　
然後我就被罵到哭了 ，回家哭著跟媽媽說：「我真的不想再補習了，好累，壓力好大。」
　
爸爸在旁邊聽到又補槍臭罵我一頓，說我不上進、沒用、到底在幹嘛、不像個男人。」
　
可是他罵歸罵，隔天媽媽就跟我說：「爸爸說，我不用補習了。」
　
唉…寫到這邊眼眶都是淚水，滿腦子都是畫面⋯
　
爸，我真的好想你，我很後悔沒有見到你最後一面，也不知道自己在幹什麼，從來沒說過一句我愛你。那一天大家在醫院看完你之後，我又獨自跑回你的病房，你問我幹嘛又回來，不是要回台北上班了
　
我支支吾吾的說：「沒有阿，看你在幹嘛。」我連想多陪在你身邊都不敢老實說
　
你依舊很有距離的對我說：「沒事就回去上班，不用待在這邊，走吧。」
　
當時我不明白，為什麼你總是喜歡趕我走，為什麼你總是不喜歡我在你身邊多留一點，後來聽母親說，因為爸爸不想讓我看到他這麼脆弱的這一面。 你連生病了都想在我面前裝酷耍帥!!
　
爸爸，你在天上還好嗎一年只有這一天，我才有機會能叫你一聲爸，我們大家都過得很好，你有一個好媳婦兩個可愛的小孫子，媽媽依舊非常忙碌，早上跳舞、下午學日文歌、晚上還去操場快走，生活非常充實 。
　
雖然你不是一個會把愛掛在嘴邊的男人，但你的行動力總是能讓我們感受到你的貼心跟對家人的用心，如果還有下輩子，希望還能再當你的兒子，叫你一聲爸!!
　
這一次，我一定要好好把所有心裡的話，一件件跟你說完，你…也不要再耍帥跟裝酷了。抱一下我，跟我說一聲…其實你也愛我，有這麼難嗎…
　
父親節快樂，我愛你!

嘎嫂二伯

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連假是什麼？媽媽才沒有連假呢🤪🤪
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#最近特愛水果泥的波能
#後面雞腿便當在拜地基主🤣

Austin Lin 林柏宏

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《增重》

（ #火神的眼淚 五六集播出後，有好多人私信給我，關心志遠或他們自身創傷的問題，謝謝你們！為了不想給大家更多負面能量，我想跟大家分享一個有點勵志的故事。不介意的話記得看倒數第二張，或是最後一張我62公斤的樣子。）

應該全世界的人都知道消防員月曆裡的消防員們有多壯吧？在我確定要演消防員的時候，我就認為自己應該要增重了。在實習的時候，看到大多數的學長的體態一個比一個粗壯，我就更確定這真的是大多數消防員的狀態。

增重的經驗我是有過的，在拍《冰峰暴》之前，花三個月從63公斤增重到68公斤，那時候的菜單大概是這樣：

胸-上、中、下、夾胸、三頭，各三到四組
背-單槓、划船、下拉、夾背、二頭，各三到四組
肩-前、中、後、飛鳥，各三到四組
腿-深蹲或硬舉八組、弓箭步加壺鈴三到四組。

每次健身都會做兩種腹部運動大約一百下，健兩天休息一天，三天一個循環。

吃飯的菜單大概就是，三餐都要多一份主菜，比如說雞腿便當要多加一份排骨，多吃蛋白、多喝牛奶豆漿，有運動就喝兩份高蛋白（一份約20克蛋白質），沒運動就一份。一定要吃滿三餐，即使很睏也要起來吃完早餐再睡回籠覺。最後，喝大量的水。

這樣的生活持續三個月，第一次增重比較慢，曾經增重過肌肉會因為有記憶，就會容易一點。

但其實我超級討厭健身，我找不到健身的樂趣，我無法在重複又枯燥的循環當中看見任何好玩的地方。當然健身有很多優點，讓肌肉強壯、促進血液循換、保護骨骼韌帶、調整體態等等，但我真的還沒有享受它。

在「火神」開拍前我就開始過這樣的生活，同時還在拍攝別部戲，其實這樣的生活吃飯和運動，是很大的壓力，少做一點就會擔心進度沒有跟上，當時的我是65公斤。我把健身當作一種身為消防員的工作，就像他們的日常訓練一樣，即使在大量且高壓的工作內容中，沒錯！他們還需要練身體！練得不好除了在任務中會吃不消，可能還會被處分（我不是很確定，或是少了一點福利）。我的體質很難變胖，腸胃不好很難吸收，又只喜歡吃到八分飽就好，增重對我來說實在是進入消防員的角色最痛苦的環節之一。其實我也可以演那種瘦瘦的消防員就好，但我不知道哪來的目標感，想給自己一個新的樣貌，希望那些體能訓練，能夠帶著我的身心去靠近志遠這個角色。

當我穿上二十幾公斤的裝備進行打火訓練的時候，我開始感謝健身了！我每穿脫一次裝備、背著氣瓶走路、扛起水袋拿起鍬棒，每一個工具都很重！（超重！）但是對消防員來說我又必須看起來輕而易舉！更不用說我在戲劇裡需要扛人、抱人，甚至要重複做幾十次。

直到開拍後我還是繼續健身，前期不是太密集的拍攝讓我增重達到人生高峰的72公斤，我自己都嚇了一跳。但隨著拍攝密集，拍戲消耗大量體力，體重又漸漸下降。但是我非常感謝這趟（體重）旅程，當我看見劇照、看見畫面的時候，我看到的是一個完全不一樣的自己，連站姿都會因為體態的改變而不同，最近看到播出，也讓我不斷在電視前驚呼，自己當時是怎麼會這麼粗壯，突破自己人生的極限。或許要做了才會知道，那就是一個對工作拼命、不會放過自己，一直逼自己看起來很好的張志遠吧！謝謝 #張志遠，也謝謝我自己，還要謝謝在拍攝期間所有借我們健身房的分隊，以及一起邊健身邊等戲的 #同安分隊。

我不會說什麼我因此熱愛健身，但如果想要調整體態，健身的成效可能會超乎自己的想像，如果有好朋友一起，那可能會很好玩 吧。

PS在這邊只是單純分享我個人的方式，並不一定適用於每個人，我的方式也未必是最健康有效的。

今晚是Friday night，但是無論如何，臺灣的朋友待在家裡是最安全的，保護自己也保護所有人，沒必要請別出門喔！祝大家有個愉快的居家週末，居家健身（或許）也會很愉快喔！

林敬倫

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飛靶真的是我最愛的項目之一，真的要謝謝刀哥、鼓哥、春哥的支援，兩發一個雞腿便當就去了，沒有哥哥們我們大概也不會有這麼好的成績💙

籃球.....哈哈哈哈，但我必須說鼓哥認真到爆，第一天就我跟masha還有鼓哥晚上10點去練投，投到後面都快要睡著了，真的恭喜鼓哥，你說你在場上真的很享受投籃，就是要這樣，跟自己比，然後洗菜也是，終於找回了自信心，看大家在投籃上都表現很好超級開心，除了佑庭以外，拿了MVP之後就開始嗯？欸？哈哈哈😂

最後巧固球的部分，其實巧固球真的蠻危險的，尤其是對不熟悉球感，真的很容易吃蘿蔔，尤其是男生下手球速又快，真的霹靂無敵難接。

但巧固球又真的蠻好玩的，而且完全不會有肢體碰撞，所以很難有犯規（對人），大部份都是違例居多，不過在大家對於規則上還不夠熟悉的情況下，我們真的失誤非常多，所以這次真的是55波，非常精彩與刺激，兩隊都好球👍

#我與帥八的合照
#藍戒
@bluering_o

企鵝 ?

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去年胖到59公斤的照片
而且手機殼竟然還是雞腿便當
到底有多愛吃 🤣

☀️詹子晴丫頭☀️小闆娘

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小時候窮的時候
我覺得吃飽好難
每天上學前經過早餐店
好多人都吃的好飽，想吃什麼就點什麼。我只能東省西省選最便宜的吃，可能是一個荷包蛋或是一條熱狗，甚至只買一杯豆漿。

中午把營養午餐的錢省下來，偶爾不吃中餐忍著等晚餐，或是吃同學的一塊肉、一口菜。

我記得有一次媽媽叫我去買晚餐，我說我想吃雞腿，媽媽說錢不夠，雞腿便當比較貴，我哭了好久。長大後有能力了，買便當的時候我都喜歡選雞腿便當，也不是真的有多愛吃雞腿，而是一種我現在想吃雞腿便當就可以吃雞腿便當的感覺。

進演藝圈之後，公司問我有沒有怕的東西或是不敢吃的東西。
我當然有，但我也不敢講，因為我更怕窮。
不敢吃的也吃、不敢玩的也玩、很多委屈也不敢說，只希望好好表現能有更多工作機會。

現在努力工作有點能力了，靠自己改變經濟狀況、改變家人生活，但人生還是會遇到很多無解的難題。
很多人看到我都笑咪咪的好像沒有煩惱，不認識我的人還以為我沒吃過苦，是家裡寵出來的寶貝千金。但我過的苦日子比你以為的還要多。很多人覺得理所當然的事情可能是我小時候都沒經歷過的，或是覺得很稀鬆平常的事情對我來說是很不容易的事。
現在疫情讓很多人停薪甚至失業，大家一起學著多替身邊朋友著想，給對方溫暖好嗎😊