減肥日記獨家發現在Dcard、嗨投資、理財寶網友實戰分享跟評價

在熱度網列表中整理了包含減肥日記的熱門影片跟討論，在PTT批踢踢實業坊、Dcard、巴哈姆特、PopDaily 波波黛莉共有25多則最近鄉民的互動留言，有1384篇Facebook的貼文內容，其中有我可是生活家、林佩瑤 Pei Yao Lin、吉寶-Keppel、愛美教主、吳哲賢Boxer等，有7507則IG的照片貼文，包含了有Women's Health Taiwan美力圈、貪吃女子Summer🍕 \ 我 餓 𝘍𝘖𝘖𝘋𝘐𝘌 ／ 台北 美食 旅遊 餐廳、Shu Yee 教練 | 教你健康減脂、嘉慧｜Ashley（力力）🔅健康體態心理教練、嘉慧｜Ashley（力力）🔅健康覺察導師等，另外還有YT影片共413個，裡面有健康2.0、憨吉的探索Kao's Diary等創作者的影片，這些都會是網友討論與注意的減肥日記有關!另外還有關於減肥日記的相關影片還有減肥日記app的各種內容以及減肥日記表格的相關資訊這些都可以在這個減肥日記的列表清單中。

瀏覽更多網友們參與討論與知道的減肥日記是什麼內容吧：

  1. 我可是生活家在Facebook上討論到減肥日記的熱度指數2439
  2. 我可是生活家在Facebook上討論到減肥日記的熱度指數1842
  3. 我可是生活家在Facebook上討論到減肥日記的熱度指數1795
  4. 林佩瑤 Pei Yao Lin在Facebook上討論到減肥日記的熱度指數1618
  5. 吉寶-Keppel在Facebook上討論到減肥日記的熱度指數1136
  6. Women's Health Taiwan美力圈在Intagram上互動 熱度指數3527
  7. Women's Health Taiwan美力圈在Intagram上互動 熱度指數3444
  8. Women's Health Taiwan美力圈在Intagram上互動 熱度指數2707
  9. Women's Health Taiwan美力圈在Intagram上互動 熱度指數2270
  10. Women's Health Taiwan美力圈在Intagram上互動 熱度指數2010
我可是生活家
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2022.5.2 這不是範例而已，是我真實的減肥日常。

早午餐吃得晚又吃太多，下午到晚上ㄧ堆喝的都不覺得餓，孩子們晚餐要吃炸醬麵但我不想吃，加上晚上要趕個稿、明天要早起，今天就先吃這樣、運動暫停ㄧ天。

🍳🥗早午餐：爆炸滿的沙拉，有羽衣甘藍、小番茄、毛豆、水煮蛋、堅果、燻鮭魚&地瓜，蔬菜豆腐湯（還有一杯沒拍到的黑咖啡）
🫖水3杯（1500ml)、自煮紅棗水1000ml
🥛午晚餐：無糖豆漿400ml

今天正好168，在8小時內吃完，最近都調整成主要在白天吃完，晚餐簡單吃。

明天繼續加油
很多人來訊說看了我分享也要加入，那就ㄧ起來吧！

#娜塔 #減醣 #減醣好好 #瘦身#減肥 #消脂 #一日三餐 #減肥日記 #瘦身日記 #減肥記錄 #瘦身記錄 #減醣飲食 #減醣料理 #減醣喝水 #減醣飲水 #低醣 #低醣飲水

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我可是生活家
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認真紀錄還是相對容易督促自己的減肥方式（對我來說）

2022.5.1
🍳早餐：綠沙拉、炸雞腿肉、番茄歐姆蛋、無糖優格、自製全麥佛卡夏、冰心地瓜&手沖黑咖啡
💧水：白天5杯、運動完1杯，總共3000ml
喝水小知識－減醣的人會覺得容易口乾，是因為肝醣消耗快導致容易流失水份。所以一般建議一天至少喝2000ml是基本，減醣期間會建議最好一天喝2500~3000ml。
以建議的量去飲用即可，勿過少或過量，持之以恆才是重點。
有時候餓是因為身體缺水，並不是真的餓(饑餓錯覺)
養成好習慣應該是先喝水，喝完還是會餓就代表真的餓了。
多喝水也能加強代謝，幫助排除身體不好的物質唷!
🍽午餐：藍莓菜多多綠拿鐵1杯、少許辣豆乾
🥘晚餐：絲瓜木耳番茄豆腐蛋花湯、少許男人買的川菜
💪運動：快走30分鐘、深蹲102組

勞動節開始勞動～
我可是生活家 娜塔的減肥衝刺衝吧！

#娜塔 #減醣 #減醣好好 #瘦身#減肥 #消脂 #一日三餐 #減肥日記 #瘦身日記 #減肥記錄 #瘦身記錄

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我可是生活家
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炸累的一天，有時候一忙內忙外真是爆炸。下午去婦科做例行檢查，得知過去接生我家兩隻娃的醫師離世的事，心裡覺得很難過；他是既專業又能安定人心的好醫師，年紀還很輕。人生無常..真的要好好照顧自己。

5.3 減肥日記day3
其實我很不喜歡說自己有多忙，我已經把很多不必要的事都盡量斷捨，但我想這樣的日記反而更能呈現忙中該怎麼瘦身。

🍳早上我先喝ㄧ杯水、速啃兩口麵包就去忙，到了中午才有空趁午休把冰箱食材清整，順便做午餐。櫛瓜、番茄、木耳、菇類以蒜跟橄欖油炒在一起，快炒好時加一匙小豆島青醬拌勻。煎太陽蛋配水波爐低溫蒸的雞胸，夾ㄧ些我媽炒的辣豆乾小魚（超香辣好吃）、一份蒟蒻飯。
中午很餓吃完很滿足❤️
下午再喝兩罐水
趕工趕稿、賣場採買、做檢查…
🥜回到家覺得很餓拆了包堅果日記配橘子巧克力當點心，偷吃孩子們放學買的三顆地瓜球
🍲晚餐幫全家準備好，煮了滿滿菇類海藻和午餐剩的蔬菜、肉片、豆腐等煮瘦身湯，晚餐喝一大碗好滿足。

現在人已累，沒啥力氣，等喊完孩子睡覺我也該洗洗睡了。

好好休息，明天要再加油💪
#娜塔

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林佩瑤 Pei Yao Lin
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林佩瑤 Pei Yao Lin is at The Roman.
Zara的XS號洋裝終於也被我塞進去了，
果然不枉費好幾個夜深人靜的夜晚，我是辛辛苦苦餓著肚子睡著的🥺🥺🥺

BTW，
The Roman晚上也很好拍😙🫶🏻

#阿瑤減肥日記 #taipei #taiwan #taipeirestaurant#台北#台北餐廳

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吉寶-Keppel
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減肥日記✨
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持續減肥 ing
寶寶想健康的慢慢減肥下來
目前的狀況越來越滿意
不知道之後有沒有機會體脂肪低於20%
人生中第一次看到21.5%！！！
就是上個月去健身房測量inbody❤️
意外發現中醫減肥還可以減體脂肪
這真的超讚 而且我也不會心悸不舒服
謝謝 蔡侑達醫師 的中藥調理+埋線
讓我輕鬆自在的往理想前進

Women's Health Taiwan美力圈
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吃飯第一口該吃什麼有差嗎？

想要養成易瘦體質，不只是吃的少、多運動就能做到。開始接觸營養之後才知道原來吃飯的學問那麼多～吃進去的每一口的食物都會影響到體內血糖的升降與代謝。從蔬菜跟湯開始累積飽足感，再來是蛋白質刺激酵素，把澱粉放在進食順序的最後。一餐下來不僅可以避免吃進太多熱量，也能延長飽足的時間喔！

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瘦得很快真的好嗎？

說到減肥到底要花多長時間？健康減重指南表示應以每週減掉0.5到1公斤為目標（無論要減5公斤還是50公斤）可能幾週，甚至幾個月以來，體重計都沒有動靜。營養師表示：「瘦身時機每個人都不同，取決生活習慣、健康狀況⋯⋯」

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你覺得自己是微胖女孩嗎？

比起體重過重的人「微胖女孩」想瘦下來更是艱難。透過小紅書上的「小基數減肥法」不少人分享遵循三個月扎實瘦了五公斤！很多人其實不胖，但會在意某部分贅肉，比起減掉體重數字更需要的是改善 #體態、降 #體脂！本篇告訴你如何掌握小基數減肥法訣竅。

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邵雨薇是擁有溫柔外表的酷女孩？

#邵雨薇 外型總散發女神光芒，與 #吳慷仁 認愛後結婚消息備受矚目。邵雨薇身高163cm，體重雖輕卻不要求過瘦，努力透過重量訓練注重 #增肌、有 #駝背 困擾的她積極在改善 #體態，她鼓勵：「女生應該要漂亮的地方，不應該要躲藏、覺得害羞！」本篇揭開她的訓練日常，誰說重訓的女生就一定很粗勇？

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看似簡單其實動用到每一條肌肉？

#皮拉提斯(#Pilates)最初是一種為了讓受傷士兵恢復肌力的復健運動，而後才衍伸出墊上皮拉提斯、器械皮拉提斯、芭蕾提斯⋯變化式，過程中核心參與度比瑜珈更高，對於訓練腹肌、加強核心肌群都有幫助。#孫藝珍、#Jennie、#鄭浩妍⋯都是皮拉提斯的愛好者。

「墊上皮拉提斯」則以地板動作為主，即使四肢關節和腰部曾經受傷或有不舒服的情況，還是能跟著練習，讓受傷部位周圍的組織血液循環加速，而且能更快速復原，除此之外還能雕塑身材曲線，同時也有減壓放鬆的效果，適合忙碌緊張的現代人。

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在 PTT批踢踢實業坊、Dcard、巴哈姆特、PopDaily 波波黛莉 更多減肥日記討論

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    卡了個忙碌的過年，沒甚麼時間寫書單，只有短小的心得，個人口味不同，請多包涵。五星 ：超推四星半：不錯四星 ：可看三星半：文荒可看三星以下：不推68.扶華 《梅夫人寵夫日常》★★...

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    第45天昨天不想出去吃，就在家自己煮泡麵，意外的2包維力炸醬麵太多了，不但吃的太撐外，熱量也高到回彈0.4kg😳現在不管點餐或自煮，歐巴桑依然還是用減肥前的習性點菜.....金害！！這一點要注意了。...

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    Dcard /persona_hanapyon
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    第101天+有氧跑步（低醣飲食）https://i.imgur.com/JM0WoS5.jpg體重80.2kg已減12.8kg性別：更年期停經婦女年紀：54歲身高：158cm體重：80...

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    Dcard /weight_loss
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    Dcard /weight_loss
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    加入條件為70KG以上或BMI 27以上限女喔！！！入群後需要配合1.每餐將餐點拍照上傳（或整合成每日一次），每週五拍體重計上傳2.減重方法為熱量赤字、原型食物、運動，勿推銷、勿用藥、勿...

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    Dcard /weight_loss
    2022年8月30日

    #分享 減肥日記day0
    大家好，本人172/64.5，目標在三個月內瘦到52kg，想要在低卡上紀錄一下，一方面希望可以跟想減肥的朋友們一起加油打氣，一方面希望因為紀錄減肥可以讓我不那麼輕易放棄。預計兩到三天更新一次，內容大...

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    Dcard /weight_loss
    2022年6月12日

    #心得 減肥日記 day12
    https://i.imgur.com/VWc9cwB.png喵喵大家好今天是第12天，一樣一早起來先站上體重計再說，88.9嗯說多不多說少不少。不過也才一天而已也不能夠奢求些什麼，反正只要不往上升...

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    2022年6月18日

    #心得 減肥日記 day 13~19
    https://i.imgur.com/CBdItcG.png喵喵大家好今天是減肥日的第13~19天，因為收到大家的意見所以決定從一天一更改成一個禮拜一更，同時能夠減少自己發文的壓力又能夠讓大家看到...

  • 239389919
    Dcard /weight_loss
    2022年7月8日

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    去年暑假一個月瘦了2公斤但是上個月期末考我又吃回來了話不多說先上我的體重：55.1kg體脂率：32.6%身體內水佔比：49.3%（家用體脂計可能不太準 但將就一下）目標體重：49kg時...

  • 239122054
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    2022年6月9日

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    https://i.imgur.com/JQZW9uR.png今天早上，起了個大早準備來看到底有沒有瘦下來呢！刷個牙之後準備站上體重計，等著體重計顯示數字...88.4...5...9？怎麼會變重...

  • 238386811
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    減肥日記
    減重日記從小到大都被說‘瘦下來一定超正的‘我在這一週開始了我減肥之路真的好辛苦））哭哭我開始減少澱粉，把飲料換成加了檸檬片的檸檬水每天晚上再吃酵素和益生箘雖然檸檬水一開始味道會很不習慣但...

  • 239111068
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    #心得 減肥日記 day 2
    https://i.imgur.com/xOlskyq.png喵喵，今天是紀錄的第二天，一早起來先量個體重再說，嗯88.3比昨天少了0.4公斤原來這麼簡單嗎？奇怪我明明什麼也沒有做啊😅還是因為第一天...

  • 239146713
    Dcard /weight_loss
    2022年6月11日

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    https://i.imgur.com/smAipLL.jpghttps://i.imgur.com/gsqH7e3.jpghttps://i.imgur.com/nd29toE.jpghttp...

  • 239934489
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    2022年9月10日

    #閒聊 佛系減脂 Day 10-13 ( 大埔鐵板燒周 )
    2022.09.07－104.4kg2022.09.08－103.7kg2022.09.09－103.7kg目前"字面"上瘦了4.3kg~~對103kg有超大陰影，希望下周還能真的持續瘦下去...

  • baha_81804972
    巴哈姆特
    2022年2月13日

    【日記】場外減重日記2/13 Day0
    過去曾經在場外有減肥日記樓不知道有沒有人記得我85公斤到67公斤左右的成效記得應該持續日更兩年吧後來斷了 也被吃串了只留下少部分在小屋有紀錄最近更女朋友分手身體變差變胖覺得這樣下去不行...

  • 238663268
    Dcard /weight_loss
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    冬天不減肥夏天徒傷悲
    開始後悔為什麼冬天吃那麼多，最近想正視一下這個問題，創了一個ig小號來做減肥日記，沒有限制裡面一定要怎麼做，我是純粹拍今天吃了什麼，還有體重的變化，外加自己的碎念，不知道有沒有人有興趣一...

  • 239572596
    Dcard /weight_loss
    2022年7月30日

    #閒聊 成立127天的飲食打卡社群徵人
    大家好，打給厚，這次預計徵1-4個人本群加入條件如下:*1.限女*2.體重65以上或BMI26以上*3.對熱量赤字、基代、TDEE等已經有概念，會做功課*4.每天記錄飲食，拍照上傳社群*...

  • M.1645459536.A.579
    PTT批踢踢實業坊 /DietDiary
    2022年2月22日

    [日記] 虎年新規劃 -- Day 030
    第 030 天了\(‵▽′)>: 體重:95.7kg早餐: 麥當勞 薯餅 x1.0 152 kcal 麥克雞塊 x5.0 225 ...

  • 238542304
    Dcard /weight_loss
    2022年4月6日

    87→74.7kg減肥日記Ⅲ，APP篇
    4/6 74.7kghttps://i.imgur.com/Swf3xMT.jpghttps://i.imgur.com/RTO9LZw.jpg不知道大家減脂都用上了哪些健康減重的APP我敘述...

  • 238857700
    Dcard /weight_loss
    2022年5月11日

    分享我10天瘦2.3公斤吃什麼
    以前覺得要減肥要做飲食控制就好覺得壓力很大現在已經很自然了要吃得開心 吃得健康 這樣瘦的才會好看又快❤️分享我的飲食給大家參考：👇🏻基本上就是菜肉蛋https://i.imgur.com...

  • 1205186
    PopDaily 波波黛莉
    2022年1月6日

    [減肥日記]大餐過後要來還債啦……大成安心購增肌減脂餐~舒迷輕食嫩雞胸、花椰米系列~讓減脂變得好輕鬆
    過年前總是有特別多場喜酒要參加要很努力控制飲食才能以完美體態出席忙碌的全職媽咪在大成安心購找到了適合的減脂餐~輕食嫩雞胸和花椰米輕食嫩雞胸和花椰米https://lihi1.com/FL822...

  • 240014933
    Dcard /novel
    2022年9月17日

    #書單推薦 我的心頭好小說💚#20
    晚安。大家應該都開學了吧，頹廢整整兩個月後，早起上課差點沒要了我的老命🥲🫠這個系列不知不覺已經累積20篇🥹，其實在最開始的時候，只是因為在小說版上接收了很多的書，想說也能回饋一下大家，沒有特別要發...

  • 240087517
    Dcard /persona_eleora
    2022年9月25日

    87→68.3kg減肥日記Ⅵ，大餅臉記錄史
    https://www.dcard.tw/f/weight_loss/p/239146713?cid=25e0dc10-003f-495f-bf43-512efa2dbabc↓妥妥的黑歷史90kg↑...

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