皮蛋粥熱量資訊一覽在facebook、健康2.0、康健網友高熱度討論以及五星推薦

在熱度網列表中整理了包含皮蛋粥熱量的熱門影片跟討論,有24篇Facebook的貼文內容,其中有營養師愛碎念-孫語霙營養師、台南美食地圖、營養師Stella、家政婦的日常、眭致遠博士 科學減脂等,共有121位網友參與留言討論,有15則IG的照片貼文,包含了有ᴄɪᴀᴏ! ᴋɪᴛᴄʜᴇɴ 巧兒灶咖、Alice➕Agnes?、Linda Lin a.k.a. 春桃、瑞丘※便當飲食日記※、賓妹??‍?台北女教練/貓奴/運動影片/等,同時還有108篇留言的反饋,另外還有YT影片共2個,裡面有小資懶人美食Vegan & Vegetarian等創作者的影片,這些都會是網友討論與注意的皮蛋粥熱量有關!另外還有關於皮蛋粥的相關影片還有皮蛋粥做法的各種內容以及皮蛋粥熱量的相關資訊這些都可以在這個皮蛋粥熱量的列表清單中。

瀏覽更多網友們參與討論與知道的皮蛋粥熱量是什麼內容吧:

營養師愛碎念-孫語霙營養師
2021年9月21日
熱度指數:851
按讚數:820
留言數:91

【這樣的早餐,你給幾分?】
今天收到一則私訊,是一位高中生傳來學校的營養早餐。
「請問這樣的早餐可以嗎?」。
  
我看了一下圖片內容,大吃一驚,原來高中生的學校提供的早餐是長這樣!
「這樣的早餐,給成長發育期的國高中生吃,當然不行呀!」
  
A.炒麵+薯餅+麥香紅茶
高油、蛋白質不足的組合
炒麵本身在烹調中需要加入大量油脂,而薯餅是油炸的,澱粉吸油率又特別高,這一餐熱量估計近1000kcal左右,但蛋白質熱量卻極低,無法供應發育所需。
  
▸這樣改會更好:
炒麵+荷包蛋+無糖/低糖豆漿
  
B.肉鬆三明治+8顆水餃+冬瓜茶
高加工的組合。
雖然有肉鬆、火腿、絞肉(水餃內陷)等蛋白質來源,肉鬆與火腿皆為高鈉加工的食物,而餃子裡雖然有絞肉但一般來說多為餃子內餡多為肥肉居多。
  
▸這樣改會更好:
烤雞/鮪魚三明治+水餃6-8顆+紅茶拿鐵
  
C.起司蛋餅+巧克力厚片+米漿
高糖組合。
蛋餅、厚片、米漿三種食物來源都是澱粉,尤其是巧克力醬及米漿,往往加入大量精緻糖,這樣的早餐容易造成血糖波動大,導致精神不濟或專注力不佳的情形。
  
▸這樣改會更好:
起司蔬菜蛋餅+薏仁漿/豆漿
起司鮪魚厚片+鮮奶
  
D.皮蛋瘦肉粥+巧克力菠蘿麵包+麥香綠
一樣有過多精緻糖、蛋白質不足的問題。
  
▸這樣改會更好:
皮蛋瘦肉粥+荷包蛋+豆漿
全麥吐司麵包+茶葉蛋+鮮奶
  
平常很少接觸高中生、過去自己讀高中的時候也沒有住校,因此第一次看到高中宿舍提供的早餐,有大開眼界之感,雖然看似彭湃,但營養失衡的狀況也不算輕微,不知道大家怎麼看呢

台南美食地圖
2020年9月14日
熱度指數:333
按讚數:326
留言數:24

#台南宵夜
有甜有鹹的邪惡熱壓吐司🍞【T&F手作吐司】

https://foodintainan.com.tw/062214909-2/

🥜#花生起司棉花糖
邪惡宵夜、熱量爆表的花生起司棉花糖,顆粒的花生醬越吃越香

🧈#紅豆抹茶卡士達
卡士達的奶香讓抹茶更有深度,不會讓人覺得膩口的甜~反而越吃越涮嘴

🍮#藍莓布朗尼冰火布丁
甜香微酸的藍莓醬和軟嫩的布丁,與布朗尼層層疊疊的甜點時刻光~

🍳#芋泥蛋黃起司流沙
熬成泥的芋頭細緻綿滑,搭配起司及鹹香的黃金流沙蛋黃~很絕妙的鹹甜濃香風味!

🧀#薯餅滑蛋起司
鬆軟的薯餅與軟嫩的滑蛋,再加上起司。很有飽足感的一款熱壓吐司

🥚#皮蛋肉鬆
肉鬆和皮蛋的中式新口味,編編覺得不止粥好吃,熱壓吐司也很不賴~

🍟#綜合炸物
雞塊、薯條、洋蔥圈,炸的酥香再灑上胡椒粉,很適合嘴巴癢癢的宵夜點心

🍫#可可歐蕾
濃香的可可與一定比例調配的可可歐蕾,不會太甜膩很順口

🍵#抹茶飲品
濃淡適宜的抹茶香,微微的苦味不過甜,很適合搭配甜的熱壓吐司

營養師Stella
2019年11月14日
熱度指數:156
按讚數:153
留言數:3

[食物vs份量] 解碼「豆魚蛋肉類」食物_ 2.應用篇
  在上一篇的” 「豆魚蛋肉類」食物_基礎篇”中,我們認識了肉類的份量觀念,知道肉類是富含蛋白質的食物,肉類份量是以每份7公克蛋白質來定量,而因為脂肪高低不同,又細分為「低脂」、「中脂」和「高脂」三種。

不過對大部分人來說,這些”理論”知識卻很難應用在實際生活上。難道要這麼麻煩嗎?吃塊肉前還要先知道它是什麼部位、判斷它是屬於「低脂」、「中脂」和「高脂」 難道吃東西前都要先秤重知道份量後再來吃嗎?…..當然不用這麼麻煩,今天我們要教大家如何利用簡化的食物換算工具,輕鬆估算自己平日所吃的肉類食物的營養與熱量。

▍實用工具//簡化的「豆魚蛋肉類」食物代換表!
 由於「豆魚蛋肉類」(下面將以”肉類”來簡稱)分得太細而顯得複雜,所以為了使用上的方便,在營養諮詢時會以「中脂」肉類來作為代表,也就是不管吃什麼肉類,一律都當成中脂肉類,一份肉類就是7公克蛋白質、5公克脂肪,熱量為75大卡。

  用中脂肉類來做代表是有意義的,因為我們常吃的食物,包括豬肉、雞翅、雞排、蛋、豆腐、豆乾等都屬於中脂肉類。另外,「中脂」剛好介於「低脂」和「高脂」間,我們的飲食中偶而還是可能吃到一些「低脂」和「高脂」肉類的,兩者的熱量和脂肪平均一下的話,大概也就是在中脂肉類的水平。事實上,使用食物代換表這個工具的主要目的,就是用來讓人們對自己所吃的食物有個大致上的概念,以確保三大營養素攝取能滿足身體需求,就這個角度來看,肉類主要提供的營養素是”蛋白質”,每份中脂肉類的蛋白質和高脂/低脂肉類是一樣的,所以這樣的簡化並不會對營養素攝取量的評估造成影響。

  因此在簡化後,肉類份量的計算就變得非常簡單了:不管什麼肉類,全部都用中脂肉類來算,生重35公克,熟重30公克(大概是兩指大小)。肉類以外的食物,例如雞蛋,就是一顆一份肉類,嫩豆腐則是半盒一份肉類。你可以參考圖一的肉類簡易食物代換表,了解一些常見的肉類食物的份量該如何計算。

▍生活運用//如何運用份量來計算食物熱量與營養
一. 單純的肉類食物~
  當你吃單純地肉類食物,例如茶葉蛋、皮蛋豆腐、煎豬排、烤魚等單純的「豆魚蛋肉類」食物時,你可以嚴謹一點,用基礎篇所介紹的不同肉類每份的重量,來換算其份量,舉例,要吃雞蛋時,查詢食物代換表,知道蛋55公克算一份肉類,然後認真秤重,再將秤起來的重量除以55,算出這顆蛋為幾分肉類。

  妳也可以用簡易的食物代換表概念,例如,不管什麼肉都是生重35公克,熟重30公克來計算;或者用手指、湯匙等來比較大小,進行份量的估算。

[簡易食物代換的計算範例] 小華在麵攤點了一份小菜~皮蛋豆腐,裡面有一顆皮蛋、半盒嫩豆腐。請問這份皮蛋豆腐的熱量和蛋白質有多少

答案:皮蛋一顆=1肉、嫩豆腐半盒=1肉,所以這個小菜為2分肉類,也就是14公克蛋白質、10公克脂肪,熱量為150大卡。當然,真正在吃時,還會加上醬料,如醬油膏的熱量,所以實際熱量會比150大卡略高一點。
ps.如果你是嘉義人,皮蛋豆腐的熱量可能就會更高了,因為皮蛋豆腐的淋醬中可能還加了美乃滋*_*

二. 包括肉類和主食等多種食材的複合性食物~
  如果你吃的是複合式食物,例如牛肉麵、皮蛋瘦肉粥等食物時,該怎麼算呢?首先要先區分此食物有那些食材屬於主食類,那些屬於肉類,然後主食類用主食的份量來算,肉類則用肉類份量來算。

舉例,牛肉麵裡面有牛肉、麵條、蔬菜和湯,先撇開蔬菜和湯不看,其中牛肉屬於肉類,所以用肉類的份量來算,麵條屬於主食,故以主食份量來算。舉例,如果牛肉加起來大概有六指大小,麵條的量大概有兩個瓷器碗的量,那麼就可知道有3份肉類、4份主食。因此很容易就可算出這碗牛肉麵光吃掉麵和肉就有(3x75)+(4x70)=435大卡,當然如果你還有喝湯的話,就還要加上湯的熱量(一碗牛肉湯約有兩、三百大卡或更高的熱量)。[參考圖二牛肉麵的熱量計算範例]

  記得,這只是範例,因為不同店家老闆放的牛肉量、麵條量不同,再加上一碗的大小(湯量)以及湯的油膩程度也不同,故不同店所販售的牛肉麵熱量差異可能會很大。不過有了份量概念,至少我們可以算準肉類和麵的熱量而不會讓熱量差異得太離譜。

  其實,每道菜餚除了食材本身的熱量外,還潛藏著很多來自料理過程的熱量,譬如烹調使用的油脂,調味用的醬料、糖與淋的醬汁等。所以如果你是想減肥的人,最好選擇烤、魯、燉、煮等少油的料理方式,另外儘量少加油蔥肉燥與醬料,並避免喝湯,這樣就能避免吃肉太多隱藏熱量,並可讓自己減肥所吃的熱量最大程度都用在”營養健康的食物”,讓自己吃得營養、不發胖喔。

▍一天該吃多少蛋白質?多少份「豆魚蛋肉類」
  如果你一天需要攝取60公克蛋白質的話,是否將60除以7,算出來的8.57就是我一天可以吃的肉類份量呢?

  答案是否。因為除了「豆魚蛋肉類」類外,「乳品類」和「全穀雜糧類」中都含有蛋白質。假設你每天可攝取的熱量為1500大卡,在之前介紹主食類份量文章中我們有提到,1500大卡飲食的主食份量為10份(天)。一份主食有2公克蛋白質,故扣掉20公克的蛋白質後,你真正能分配到肉類的蛋白質其實是40公克。如果再扣掉奶類的量(依照飲食指南建議,每天應該攝取1.5杯乳品,約12公克蛋白質),真正可分配到肉類的蛋白質量是28公克,也就是4份肉類而已。

  根據國建署每日飲食指南手冊中,每日不同熱量需求者的肉類份量的攝取建議量如下:(註/乳品的建議量一般為1.5杯,2700大卡則為2杯)
*1200大卡,每天建議攝取3份肉類
*1500大卡,每天建議攝取4份肉類
*1800~2000大卡,每天建議攝取5~6份肉類
*2200大卡,每天建議攝取6份肉類
*2500~2700大卡,每天建議攝取7~8份肉類

  一般女性和銀髮族每日可攝取熱量約在1600大卡左右,換句話說,大部分成年人一天可攝取的肉類量在4~5份間(不包括奶類,如果不喝奶換為肉類,1.5杯乳品大概可換成3份肉類)。

  4~5份肉類分配到三餐的話,大概每餐只能吃1.5份(即三指大小),即便把奶類換成肉類一天也只能吃7~8份肉類(一餐2.5份,五指大小)….因此你可以發現,現代飲食普遍有肉類攝取過量的問題,更別說如果去吃牛排、烤肉、火鍋、吃到飽等場合時,肉類的攝取量更是容易超標好幾倍。肉類攝取過多是導致現代人高血脂、高膽固醇、肥胖、發炎性疾病罹患率上升的主因之一。所以,如果你有這些健康問題,別忘了管理好飲食肉類食物的攝取喔。

家政婦的日常
2019年12月6日
熱度指數:50
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留言數:0

#陪我做飯-花椰菜皮蛋粥

默默的也做出好幾種白花椰菜的料理,不管是白花椰菜還是綠花椰菜,真的都是減醣好幫手耶!👍

叮叮噹~叮叮噹~覺得越接近年末,各種美食的誘惑也好多,加上天氣變冷,早上起床來碗熱呼呼又苟苟的粥好舒服。

這次用滾壓壓燕麥跟鋼切燕麥,各50g,加常備花椰菜飯250g,煮成一大鍋基本粥底,想變成什麼口味隨自己喜好,相信我,這吃起來跟真粥沒什麼兩樣,加入花椰菜,整鍋粥份量加大,但熱量僅450卡(我還客氣的四捨五入🤣),大概可以分成4份中型碗的份量,吃一碗飽足舒服又溫暖!

用燕麥來代替白米,低升糖、高纖維,而且滾壓燕麥跟鋼切燕麥都比一般即食燕麥原型,所以消化時間需要久一點,也就是比較不容易快餓,但這兩種燕麥都必須煮過才可以吃,不能用熱水泡喔!馬上動手試試看😋

(如果想要超低醣花椰菜粥在下)
#海鮮花椰菜粥
https://www.facebook.com/326440524607326/posts/417051908879520vh=e&d=n&sfns=mo
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家政婦的日常
2019年12月6日
熱度指數:50
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#陪我做飯-花椰菜皮蛋粥

默默的也做出好幾種白花椰菜的料理,不管是白花椰菜還是綠花椰菜,真的都是減醣好幫手耶!👍

叮叮噹~叮叮噹~覺得越接近年末,各種美食的誘惑也好多,加上天氣變冷,早上起床來碗熱呼呼又苟苟的粥好舒服。

這次用滾壓壓燕麥跟鋼切燕麥,各50g,加常備花椰菜飯250g,煮成一大鍋基本粥底,想變成什麼口味隨自己喜好,相信我,這吃起來跟真粥沒什麼兩樣,加入花椰菜,整鍋粥份量加大,但熱量僅450卡(我還客氣的四捨五入🤣),大概可以分成4份中型碗的份量,吃一碗飽足舒服又溫暖!

用燕麥來代替白米,低升糖、高纖維,而且滾壓燕麥跟鋼切燕麥都比一般即食燕麥原型,所以消化時間需要久一點,也就是比較不容易快餓,但這兩種燕麥都必須煮過才可以吃,不能用熱水泡喔!馬上動手試試看😋

(如果想要超低醣花椰菜粥在下)
#海鮮花椰菜粥
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ᴄɪᴀᴏ! ᴋɪᴛᴄʜᴇɴ 巧兒灶咖
ᴄɪᴀᴏ! ᴋɪᴛᴄʜᴇɴ 巧兒灶咖
2021年9月15日
熱度指數:910
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我最愛的Vermicular鑄鐵鍋開團囉!
本次為大家喬好小V鍋、珐瑯鑄鐵平底炒鍋 73折+ 超值贈品組合!
(活動連結在簡介內)

不管是IH電子鑄鐵鍋或是平底鍋,我幾乎都是天天用,不用費心養鍋可是鍋子洗一洗還是看起來跟新的一樣,塗層、外表、功能跟耐用度都沒有令我失望~ 工藝水準和美感兼具。

會一起開這兩個鍋是因為它們剛好適合不同的料理方式,大火快炒用平底鍋、小火慢燉找IH爐,加在一起所向無敵⚔️!

🍲小V IH爐( Vermicular #IH鑄鐵電子鍋)
可定時、定溫,加上氣密性絕佳(密合度<0.01mm),保留食材鮮甜原味及營養。

適合做的料理:

🍚 煮飯:我最常拿它來煮飯了,不輸專門飯鍋唷!白飯、稀飯、鍋巴飯有各自的模式我都煮過,也可以煮特殊米像是印度香米,真的不用是米飯達人用它就可以達到飯一粒一粒站起來(蟹穴)的極致美味🥰 跟我們家專門飯鍋相比,小V鍋的米飯有特別Q彈感~很像在日本吃到的白米口感。如果你剛好想換飯鍋的話,好的飯鍋也不便宜,建議可以直接帶它,還可以做很多其他料理~

💦 低溫舒肥/發酵:IH爐低溫模式 (30~95°C) 可以一度為單位調整,所以我常用它舒肥/低溫料理,舒肥肉類很好用,比起架設舒肥棒方便許多呢。可定各種溫度,想做優格、發酵類食物(鹽麴、黑蒜)都可以。
上蓋氣密性很好、熱量不流失、鍋子受熱均勻,長時間使用也更省電。

🍞 發酵麵團、鑄鐵鍋歐式麵包:在「免揉歐式麵包」內用它低溫功能發酵麵團(30度),接著整鍋再送入烤箱烘烤歐式麵包(鍋蓋是平的還可當烤盤),利用鑄鐵鍋的氣密性留住蒸氣,烤出脆皮的歐包。接著炒焦糖核桃,做成焦糖核桃乳酪醬配麵包,好吃到停不下來......
「免揉歐包」是用它:https://youtu.be/AXb2yM85jKU

另外適合:燉煮類、煨湯煲粥、無水料理、蒸煮、煎炒。
** IH爐不一定僅限專屬鑄鐵鍋,只要你的鍋可以放得下都可以使用喔~

🍳 #Vermicular琺瑯鑄鐵平底鍋(深鍋、淺鍋)
市面上最輕的鑄鐵平底鍋!約1kg而已,連我這個小個子也可以單手翻炒!
導熱迅速,免開鍋、不需養鍋、無毒、不沾~木柄手把顏值又超高。
使用方式:開火加熱到冒煙 → 倒油 → 挑整到你要的火力 → 即使煎荷包蛋也不沾(用它開小火煎出來的荷包蛋,皮脆、蛋黃仍流流的,是極品荷包蛋等級)

「脆皮蛋餅」就是用它:https://youtu.be/spur2aypOVM

#結合鐵鍋與珐瑯鍋各自優點 功能強大但不需你操心的鍋子
有鐵鍋的導熱快速優點、珐瑯鍋的不沾、免開鍋、免養鍋的特性,同時不用等待鍋子冷卻才能清洗,適合連續炒菜。

#珐瑯塗層使用上幾乎沒有限制,可耐高溫、無毒、抗生鏽、抗酸鹼,不挑食材能烹調酸性物如番茄或檸檬等食材。

點此看詳細心得:https://bit.ly/3nyk2UQ
適合:煎炒料理,不須翻鍋,就可以將多餘的水分瞬間蒸發,製造爽脆口感。

----巧兒灶咖 小V鍋團購方案-----
終於有貨了!這次的團購方案有滿多不同組合讓大家選擇,IH爐有三種白、黑、銀色可選,也有爭取到專屬好禮~
本團獨家贈品:市值$2000的歐陸精選食材組
活動連結(連結在簡介內):https://www.hengstyle.com/market/605
時間:2021/09/15-09/23

// Vermicular IH+24CM平底鍋 組合//

1. Vermicular 日本原裝IH琺瑯電子鑄鐵鍋 (海鹽白)
2. Vermicular 日本琺瑯鑄鐵平底深鍋24CM(黑胡桃)
3. Vermicular 日本琺瑯鑄鐵平底深鍋蓋 24CM
4. Vermicular 22CM原廠原木磁力鍋墊(黑胡桃)
5. 小V IH 精裝食譜書/小V平底鍋食譜書
6. 歐陸精選食材組(市值$2,000)
黑松露醬、義大利米、希臘克里特島特純橄欖油、普羅旺斯綜合香草、牛肝蕈、環保購物袋
巧兒團友甜甜價:$31,500 (原價$43,000)>>指定信用卡還可分12期)

Alice➕Agnes?
Alice➕Agnes?
2019年4月25日
熱度指數:558
說讚數:549
留言數:9

【粥品 熱量】⁣⠀
⁣⠀
廣東人早餐吃粥,喜歡配上油炸鬼或牛酥等,由於炸過, 牛酥1件就有 522 kcal、油炸鬼1孖 517 kcal🙈⁣⠀
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#Alines_香港⁣⠀
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#hkig#hkfoodie#相機食先#吃貨#健康飲食#早餐吃什麼#熱量#卡路里#減脂增肌#減脂#2eat2gether#粥#皮蛋瘦肉粥#魚片粥#及第粥

Linda Lin a.k.a. 春桃
Linda Lin a.k.a. 春桃
2020年7月16日
熱度指數:477
說讚數:411
留言數:66

早安您好!

昨晚和一些弟弟妹妹去慶生唱歌,整場我最資深,是一個綜藝大姐大的概念,畢竟也曾是一枚秀場咖,舉凡公司活動,業務交際應酬,總會被Cue上去來個勁歌熱舞,挑戰千曲不停歇。

紅筆註記:誰再點我唱追追追就殺誰

為此次特別出演,我事先練習了數首近半年當紅新曲,輸人不輸陣,中年女子力 😏

結果,居然半場都是「台灣有嘻哈」,Skr 🤘🏻 ,好,這Part我不會,謝謝各位。

離開前發現水餃還剩下幾顆,不浪費食物,把它裝進我的水果盒裡,真好,還可以裝幾顆,一邊裝一邊假哭說:唉唷,旅遊業者好苦窩~這我明天三餐了嗚嗚(蓋蓋子)

今早噴點橄欖油把它做成煎餃,起鍋後餘溫不加油仍可煎蔥蛋,完美。

有熱量控制的人,水餃別吃多,它可是熱量的隱形炸彈,一次十顆下去不知道要跑多久。

然後我發現,錢櫃的水餃好手工喔,居然每一顆都長不一樣,不簡單捏 👏 但認真說來錢櫃最好吃的還是雞胗跟皮蛋瘦肉粥了 😏

就醬子,祝大家身體健康。

#2eat2gether #水餃 #煎餃 #蔥花蛋#早餐#breakfast#dumplings #whatsonmyplate #飲食紀錄
#錢櫃趴踢握

瑞丘※便當飲食日記※
瑞丘※便當飲食日記※
2019年11月13日
熱度指數:397
說讚數:392
留言數:5

🍱
你們知道我在一個山上的科技廠上班
走出去公司一間商店都沒有😂
下山才能回歸都市生活
公司自助餐真的很便宜也真的很難吃
所以如果沒帶便當我的唯一選擇
只有全家便利商店🤗
瑞丘我每天早餐都吃全家是真的😅
所以收到全家健康志向試吃邀約
立刻答應~因為我都吃過啦🤣
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💡#今天吃什麼
✔️香草閃電泡芙+希臘優格(早餐)
✔️生滾皮蛋瘦肉粥+日式茶碗蒸(午餐)
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每天早上開會完,同事們都會一起去全家買早餐,哈哈工程師很可憐沒有早餐店這個選項的😂,不過全家商品很多這樣每天吃選擇還是很多的!現在全家又推出《全家健康志向》的企劃,這個規劃對於飲食控制的人很棒!每項產品的營養成分熱量都表示的很清楚,也都是營養師推薦後規劃的,讓飲食控制的寶包每餐碳水不超過40g,可以減醣也可以吃飽飽,真的很貼心!
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瑞丘今天早餐選香草閃電泡芙(碳水12.3g),搭配希臘優格(碳水18.1g),在自己帶點水果、堅果加進去,就是健康又飽足感十足的一餐😋,我平常早餐比較愛吃甜的🥳,泡芙裡面香草慕斯香濃不膩口,搭配外層的黑巧克力不錯吃👍🏻,吃甜點怕肥其實也還好熱量也才81卡!都有清楚標示成分熱量,讓大家可以自己算要攝取的熱量,做好飲食控制也是可以吃一點想吃的食物😉
午餐的部分呢!最近天氣轉涼了,吃粥是個好選擇,生滾皮蛋瘦肉粥(碳水38.1g),茶碗蒸(2.6g),一餐吃吃飽飽碳水也才40g!皮蛋瘦肉粥我也很喜歡,粥是綿密的口感不會很水也不會吃到很米粒的感覺,而且味道很濃郁好吃,搭配我最愛的茶碗蒸💗(當早餐也很可以),這個日式茶碗蒸應該很多人都吃過,非常日式覺得好吃👏🏻,瑞丘隱藏吃法把茶碗蒸加到粥裡面,這樣更好吃🤣
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大家去全家愛吃什麼呢?
還有好多我也推薦的~
像是香菇雞湯、麻油麵線、全家紫薯、夯薯塊、提拉米蘇、三角骨、水果也常買~
反正跟全家很熟,真的全家就是你家🤣,是大家外食方便的好選擇❤️
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#手作便當#便當#便當日記#便當手帳#健康飲食#自煮#午餐#早餐#健身餐#飲食日記#家常菜#家常菜#料理日記#早餐日記#手作早餐#晚餐#晚餐吃什麼#簡單料理 #懶人食譜#全家#Familymart#減醣#減肥#健康志向#lifeforfood#2eat2gether#bento#bentobox

賓妹??‍?台北女教練/貓奴/運動影片/
賓妹??‍?台北女教練/貓奴/運動影片/
2021年6月30日
熱度指數:225
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「你們有在家煮過炒飯和海鮮粥嗎?」
家裡煮的炒飯總是火腿肉絲四季豆多顆蛋樣樣來料比飯多,家裡煮的海鮮粥除了有海鮮還有大塊的瘦肉皮蛋不只一顆,又是料比粥多~大家是不是這樣呢😁😁
因為疫情的關係運動教室不能對外營業,我們開始把每天自己在喝的營養飲品製成燕麥杯作為營養的一餐或點心,那個概念就像是把自家的真才實料拿出來和大家分享,水果是一早到市場買的,麥片是精挑細選入口好嚼的,優格用的是鮮奶直接發酵的,蛋白冰沙的部分除了蛋白質外最最最重要的就是他擁有完整的營養素,你們知道嗎~減脂和減重,除了熱量控制,要吃蛋白質,沒有完整的微量營養素,身體是無法啟動機制的,這點我們都想好了。
如果因為疫情你的體態逼近四級警戒😶‍🌫️,想吃甜食又真的覺得自己太超過了,來杯我們製作的燕麥飲吧,每一杯都是細心鋪設好的,每一個杯子都先用飲用水沖洗過風乾,小標籤金繩是我們坐在一旁一個一個打結掛上,連貼紙和標籤都是我們自己精心設計的❤️
平常買塊都是脂肪的蛋糕有時都要200塊了,買杯什麼都有營養價值高的燕麥飲只要NT150元,是該買個燕麥杯犒賞自己的時候了,賞心悅目,跟妳一樣漂亮❤️‍🔥

🍹喝的不是飲料,是笑容滿面
🧃加的不是香料,是千錘百鍊
🥣用的不是材料,是營養滿點
🤙🏻這真不是飲料,是商機無限

✨X-Foodie全新企劃 ✨

低卡/輕食/優格碗/燕麥杯/瘦瘦杯
等我們繼續爆發

#低卡飲料 #輕食料理 #徵合夥 #健康低熱量
#健康餐可以拿著喝 #工作忙碌沒時間超級適合
#基隆 #台北市 #新北市
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#台中#彰化 #南投
#雲林#嘉義#台南
#高雄#屏東#板橋
#宜蘭#花蓮#台東
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