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塔羅牌老師艾菲爾
【不想生病！立秋你該這樣養生】
昨天8月7日是傳統二十四節氣中的「立秋」，為夏秋之交的重要時刻，古人有雲，立秋有三候：「一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴」，過了立秋，氣溫漸由熱轉涼，可謂陽氣收丶陰氣長，面對立秋的來臨，萬物生長首「收藏」丶重「養肺」，緩步調整身體作息，遵守養生之道，能有效去病延壽，勿錯失調養良機。現在就和艾菲爾老師一起來看看，立秋該如何為自己的健康養生。記得提醒家人丶朋友一同留意喔！
【立秋宜養肺】
立秋養生先養肺，肺喜濕惡燥，秋天燥氣著重在肺部的保養，《黃帝內經》中提及，「肺主秋，手太陰陽明主治。肺苦氣上逆，急食苦以洩之。……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。」秋季主收不宜散，性酸的食物能收斂肺氣，反之辛辣食物會使其發散；可多食酸味蔬果，達到清熱丶潤肺之功效。
【立秋飲食重點】
除此之外，所謂「春夏養陽丶秋冬養陰」，立秋之肺部調養重視生津滋陰丶益胃補氣，可以多補充較溫潤的食材，譬如水梨丶山藥丶蓮藕丶芝麻丶紅豆丶牛奶丶鳳梨…等，以預防秋燥帶來的不適，也就是中醫所稱的「燥邪」；而清熱解毒的西瓜丶補氣祛火的苦瓜丶當季時令的柚子可化痰止咳，都是立秋後可幫助降火祛邪的健康食材，適當攝取有益養生。
更重要的是，過了立秋應加強水分補充，秋燥容易引起身體缺水，加上夏季也會流失大量水分，為了避免皮膚乾燥丶喉嚨乾癢，補水絕對是重要的一環。
【立秋養生秘訣】
平日生活作息方面，立秋的來臨，代表著夏季正式退場，所謂順四時而養生，立秋後應遵循《黃帝內經》中說道，「早臥早起，與雞俱興」之規律，若違反自然法則丶熬夜的話，則會傷肺傷氣，正如前述所提及，立秋之時使陽氣收丶陰氣長，因此得對應的是早睡，早起則可讓肺氣舒展，使人體與自然間的變化相互適應，方能掌握養生秘訣。
另外，即使夏天已過，但暑熱仍未完全消散，也就是說秋天是陽氣收斂的過渡時期，雖有涼風，偶爾也顯燥熱，氣候變化較大，為了順應季節轉換，較敏感的人應多注意穿著與環境，漸進式的調整才能以防著涼。
【立秋適合活動】
一旦進入立秋，精神層面也應多加註意，《黃帝內經》早有提醒，要「使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清」，人在此時應保持心神安定丶身心舒暢，避免情緒起伏過大，所謂秋內應於肺，肺在志為悲，悲憂容易傷肺，每個細節皆環環相扣，惡性循環之下，肺氣虛便容易使身體對抗外在傷害的防禦力下降，秋季著重心理素質的強韌與安寧，隨著自然規律即能安然度過秋天。
時序進入秋季，天高氣爽時節正是鍛鍊身子的好機會，由於立秋重「收養」為主，故運動也需順應此原則，立秋後避免劇烈運動，以免汗水與陽氣的消耗量太大，造成水分流失過快，每個人應根據自身體質，選擇適合自己的運動項目，始能達到保肺健身的效果。可以使用【藥師佛圖】抵抗冤親債主負能量。結善緣，化解冤親債主因果問題，男戴觀音，女帶佛！
常常好食Good Food
#節氣養生
古人說：「 白露秋分夜，一夜冷一夜 」💧
意思就是天氣逐漸轉涼，溫度下降的速度也逐漸加快
白露時該如何養生呢？ #樓中亮中醫師 幫我們解答！
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我中醫你
🕵️♀️：「秋意濃，離人心上秋意濃～」
👩🦱：「海海，今天這麼多愁善感，你是跟龜苓哥吵架喔？」
🕵️♀️：「呸呸，不要亂講話！是寒露到了，你也來感受一下深秋之美啊！」
👩🦱：「呃⋯⋯那你的菊花也差不多要開了？」
🕵️♀️：「真機靈，來去我房間觀賞吧」
寒露象徵著氣候將從初秋的白露涼意轉為深秋，令人開始有點點寒意
同時也是菊花普遍綻放的時節
在這靜美如詩的節氣，又要如何養生呢？
🎈俗諺說「白露身不露，寒露腳不露」
寒從腳起，故宜熱水泡腳，更不要赤腳或穿拖鞋出門
抵抗力較弱的老年人與嬰幼兒要特別注意保暖，以免感冒
🎈燥邪當季，肺首當其衝
肺司呼吸：呼吸道疾病，過敏鼻炎
肺主皮毛：皮膚乾癢、異位性皮膚炎、濕疹、頭髮乾枯掉髮
🎱這邊推薦黑豆！黑豆是已故張步桃醫師愛用的養生食物
潤燥滑腸、解毒生肌、利水消腫
且有黑髮護髮的作用
但注意易脹氣或腎病患者要注意（鉀、磷較高）
🥛上次推薦了豆漿，這次推薦牛奶
奶類食物都蠻適合秋季來潤燥顧肺胃
牛乳，味甘性微寒，無毒．能補虛，止渴，
養心肺，解熱毒，潤皮膚．治反胃熱吐；能補益勞損，潤大腸
但另一方面來看，滋潤卻厚膩，痰濕體質或腸胃偏寒的人不適合
🍚糯米味甘性溫，柔潤、補中益氣、祛寒補虛、防尿頻盜汗
也是有太多則食積生痰的現象，腸胃炎的人要注意少吃
🤏穴道養生，推薦「列缺」他是肺經絡穴，
疏散風寒，緩解咳嗽以外，可以通絡到大腸經而走頭面
解除受到風寒感冒而頭項痛的症狀
位置就在兩手虎口交叉，食指所及之處
沒事就養生，養生就沒事
Go
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大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan)
秋天是秋收的季節，人體養生也要養收、滋陰，秋天4招養生+飲食🧘♂🍲💁♀