丹田呼吸 コツ獨家發現在ptt、dcard、facebook網友高熱度討論以及五星推薦

當感到每一呼吸時有股有流注入下丹田時，此時再練時，呼氣要輕輕地止於下丹田，呼氣要緩、勻、慢，意念要輕、淡。 再過5~10天，即感到丹田氣足，明顯有一氣團存在，此即氣丹產生，再繼續習練，經絡及大、小周天將逐步打通。 二、金丹直灌法 端坐或盤坐，姿勢皆同上。 自然呼吸。 在吸氣時意想宇宙上空黃色真氣聚成一乒乓球大小的金丹，呼氣時意念金丹穿過頭頂百會穴慢慢地沿著中脈降下丹田。 如此吸氣聚金丹，呼氣降金丹，每日3次，每次30分鐘左右。 大約經過30~40天的習練，即可感到金丹（氣團）的存在。 三、旋轉金丹法 站、坐、臥均可，餘皆同上。 自然呼吸。 存思下丹田處又金黃色的一個鴨蛋大小的金丹。 雙手交疊輕放在下丹田處，然後均勻、緩慢地逆時針旋轉120~360圈，然後再順時針旋轉120~360圈。查看更多內容

進行「基本15 秒丹田呼吸法」，需讓自己沐浴在朝陽下、吸收大量早晨的新鮮空氣，讓氧氣進入體內每個角落。 ＊確認事項 每天早上讓自己沐浴在朝陽下，或者想像自己沐浴在朝陽下。 不管是要站著、坐在椅子上、跪坐著做丹田呼吸法，都必須保持背部筆直，想像自己「腳掌緊貼地面、頭部往上方延伸」。 如果要跪坐，請讓雙腳腳掌盡可能靠近，讓雙腳拇指能夠碰在一起，再讓屁股坐在腳上，這就是最標準的姿勢。 躺著做也沒關係。 每天早上做一組（十次呼吸）是基本條件，習慣以後請以一天做數組為目標持續下去。 吐氣時，請在腹部往內凹陷的同時，想像「不好的東西和負面想法都隨著吐氣離開身體」。 像是在吹氣球一樣把氣吐出。 盡可能地吐出空氣是丹田呼吸法的一大重點。查看更多內容

气功的控制条件是: 将身姿处置于舒适状态，安静下来，暂时放下和关闭大量逻辑思维，记忆存储活动，感情活动，眼睛微闭，关闭光线刺激，选择隔音安静场所，减少外部声响干扰，呼吸平缓，慢匀，把意念轻轻停放在人体中部，就是肚脐下一寸半区域。 身体会进入和谐有序的低级别生理运作状态，呼吸会变得深长，口水酶会分泌，平时不能体察的感觉也会出现。...查看更多內容

这样的呼吸，因为脊柱命门处是打直的，所以这会让我们的任督二脉畅通，然后你的呼吸就是直接练到丹田之气，这时如果能静下心来，会感觉到好似我们的皮肤在呼吸，并且自己是满身大汗。 这有利于排除体内浊气，纳入清气，即吐故纳新，缓解胸闷，让自己心胸开朗。 滋润上半身，为什么这么说呢。 这是因为在练习这个动作的时候，下半身的血液会迅速流入上半身，就像打坐，是自己的动作阻止其血液进入下半身一个道理。 这对于身体的解毒排毒器官有着重要帮助。 并且各个部位出汗也有不同的讲究，有的你感觉是热的，但是摸着是冷的，所以可以想一下，这种奇特的功效，这就是排湿气。 并且多加练习可以把自己头重脚轻的情况逐渐恢复到上虚下实的正常状态。 出汗是好事，好现象，如果15分钟还是没有出汗，那么你休息30秒紧接着做加强式。查看更多內容

调气运功时的呼吸通常是下面这样: 先用口把身体内的气慢慢吐出来, 鼻子不要吸气. 然后打开鼻子, 空气会自动灌入身体, 直接到腹部丹田. 3、打坐调呼吸. 姿势坐正后, 就往外呼气，至于呼几口就够了呢？. 还是凭自己的生理感受而定。. 譬如说你感觉到呼三口气 ...查看更多內容

丹田呼吸一定要注意「鼻吸口呼」，「气沉丹田」，蓄气于丹田气海与关元中。 更要「意与气共守于丹田」，呼吸要静、慢、细、长、匀，气宜在体内鼓盪。 吸气时，口闭，使气由鼻腔进入，呼气时，使嘴若浅吹口哨状，气长而匀、缓慢吐出。 丹田呼吸的具体方法，取站、坐、卧姿均可。 上虚下实，深呼吸，鼻吸口呼，同时腹部内收，由外往内压密，臀部夹紧提肛，气绕会阴穴、长强穴，循后背督脉吸气上行，此时气经命门穴、灵台穴、大椎穴，再过百会穴后，经身体前方中线，绕至面部上嘴唇的龈交穴上，结束督脉，并透过搭鹊桥动作，进入任脉。 此时气继续再徐缓沿任脉下行吐气，呼气时腹部丹田逐渐澎胀，渐渐恢复到初始状态。 每吸呼吐纳一次称一回合，约需10-15秒，每次练习六至九回合。查看更多內容

丹田呼吸のコツを交えた方法をまとめてみます。 ①肛門を閉めることを意識しながら息を吐ききる。 （肛門の閉めることに疲れたら時々ため息を吐く） ②上半身の半分という大きな肺を意識しながら、鼻から空気を胸いっぱいに吸い込む。 ③この一連の呼吸をできるだけゆっくり行う。 ④（周囲の目が気にならない場所なら）、片方の鼻の孔を塞いで呼吸する。 ⑤片鼻呼吸が無理なら、吐くときだけ口呼吸も。 この一連の呼吸法によって、正しい丹田呼吸ができるだけでなく、日常の中で自然にできるようになってきます。 丹田呼吸が日常化してくると、長く深い呼吸ができるようになり呼吸の回数が減ってきます。 1回の呼吸（吸って吐くまで）で1分以上かけられるようになると、徐々に神の域に近づいてきます。查看更多內容

「丹田呼吸法」というのはお腹にある丹田という場所を意識して行う呼吸法です。この丹田呼吸法を活用すると、体全体のリラックス効果だけでなく、ホルモンバランスの調整やストレス軽減など数々の効果があると言われています。そんな丹田呼吸法の驚くべき秘密とその方法を解説します！查看更多內容