丹田呼吸獨家發現在dcard、facebook、健康2.0網友高熱度討論以及五星推薦

在熱度網列表中整理了包含丹田呼吸的熱門影片跟討論,有15篇Facebook的貼文內容,其中有文茜的世界周報 Sisy's World News、Corey The Man Yoga、霛清閣、杜智傑 Jay Do等,共有68位網友參與留言討論,有23則IG的照片貼文,包含了有パーソナルトレーナー 門脇妃斗未??、???/?? ???... ???????、まり、Make up Artist レイナ、ERIYA等,同時還有92篇留言的反饋,另外還有YT影片共3個,裡面有NanaQ等創作者的影片,這些都會是網友討論與注意的丹田呼吸有關!另外還有關於丹田呼吸法的相關影片還有丹田呼吸的各種內容以及丹田呼吸法練習要領的相關資訊這些都可以在這個丹田呼吸的列表清單中。

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文茜的世界周報 Sisy's World News
2021年5月16日
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《茜問:創造世界一天四首Rachmaninoff 協奏曲演奏紀錄、2020年台灣古典音樂會場場Sold Out的女王:陳毓襄》

本週《茜問》創世界紀錄鋼琴天后- 陳毓襄【茜問完整版】
https://bit.ly/3gNzrwX

她是我在2020年的人生驚喜,也是台灣2020年古典音樂界令人難忘、感動、不斷創紀錄的鋼琴天后。

是的,她非常美麗,一點也看不出已經五十歲。但她的年齡不呈現於外表,卻沈澱於她近四十二年的音樂技巧、音色掌握、純淨又戲劇性的鋼琴演奏能力。

認識陳毓襄的人都知道她充滿了毅力。但她同時擁有極好的音樂教養,這並非自然而然。所謂好的音樂教養不是音樂的技巧之外,而是包括音色之美,包括一個音樂家必須具備的優雅氣質,尤其音樂家對人生及藝術的真誠。

所謂音如其人。

她常常笑稱自己的音樂之路,是從搭牛車開始。父母不只沒有任何概念期盼她成為鋼琴家,甚至學琴之事,都是她主動向父母要求的。

九歲至美國,也不是爲了栽培她,而是哥哥。她的家世沒有任何顯赫,就是疼孩子的小康家庭。至於尋覓好的鋼琴老師,一路都是靠小小的她,對於自我已經有非凡的期許。

沒有人鞭策、施壓,她在美國從兒童組、少年組、到青少年組一路得全美鋼琴冠軍。

如果陳毓襄有個好運氣,除了老天給她的才華之外,是她一路上幾位鋼琴老師給她的特殊教養。

高中時她參加全美青少年組比賽,英文報紙刊登如果Edith Chen(陳毓襄英文名稱)再度得冠軍寶座,她將創下紀錄。

那一次她的老師把報紙藏起來,要求她的父母不要讓陳毓襄看到。

因為站在純淨的對面是虛榮,而虛榮的品格正是一個音樂家最大的忌諱。純淨,不誇浮,是一個好鋼琴家的基本條件。

回想起來,即使事隔三十多年後,2021年一月底陳毓襄再創了世界紀錄,同一天下午及晚上,彈奏四首Rachmaninoff 協奏曲:陳毓襄感受到的不是榮譽、更非驕傲:而是我辦到了!尤其不到兩個星期接下任務,她卻做到全世界鋼琴家未曾創下的歷史紀錄。

而且她不儘是順利彈完,當天剛從美國Curtis 趕回來聆聽的鋼琴家劉孟捷全場結束後,告訴我:She is so powerful !她彈得如此出色,而且幾近完美,尤其終場Rachmaninoff 3。

去年八月中起,台灣開始可以有大型音樂會,八月底陳毓襄開始馬拉松式的演奏會,場場爆滿Sold out。曲目從Rachmaninoff 帕格尼尼主題狂想曲,貝多芬第五號鋼琴協奏曲,李斯特全套超技練習曲,Rachmaninoff 第三號鋼琴協奏曲,柴可夫斯基第一號鋼琴協奏曲⋯⋯沒有一場演出是容易的,直到到2021年1/30,她又創下紀錄,連續一天內彈奏Rachmaninoff 1.2.3及帕格尼尼主題狂想曲,1/31再彈奏柴一。

這麼短的時間,考驗一個鋼琴家什麼?

第一個當然是平常的準備。如果不是天天練習自律甚嚴的鋼琴家,根本辦不到,甚至手會因此終身受傷,變成肌腱發炎的患者,從此以後只能彈奏小品慢曲。

第二個是毅力。陳毓襄除了平常每日練習鋼琴至少六小時之外,她是一個不認輸的女人。「女」及「美麗」這兩個符號,加上亞裔,以及出生官方不重視古典音樂的台灣,這些一直都是陳毓襄一路走下來的障礙。她向來不服輸,也不願被此打敗。

她不是沒有挫折。她的恩師Bryan Janis,也是美國冷戰時期派至蘇聯演出的美國國寶級鋼琴家、也是Horowitz 生期惟一主動收的神童學生,曾經介紹陳毓襄至巴黎見一位著名的歐洲音樂經紀人。結果那位經紀人只看她一面,根本不聽她彈鋼琴,即主顴的認為Bryan Janis會介紹她,因為她是一個「Pretty Woman」。

今年一月底她創紀錄的Rachmaninoff 演奏,原本國台交邀請的是柴可夫斯基鋼琴大賽最著名的冠軍得主馬祖耶夫。票已近售完,突然因為疫情,馬祖耶夫進不了台灣:於是擔任駐團藝術家的陳毓襄臨時接下任務。她答應的時候沒有想太多,只覺得這是自己對國台交的義務,結果練琴及Rehersal時,才意識到自己的手可能受傷。她一度想退卻,後來還是毅力與榮譽感支撐了她。

她想向台灣觀眾証明不要外國人已經輕視台灣音樂家,台灣人自己還要永遠只相信外來的和尚,外國的鋼琴家才是大師。

從17歳開始,陳毓襄即愛上俄羅斯音樂,尤其Rachmaninoff 3。為了拜師學藝,她不惜一切,先找到Horowitz 的莫斯科音樂學院同門同學,接下來拜師Bryan Janis。我們笑她,如果當時Horowitz 還活著,她可能每天會跪在他家門口,只為拜師學藝。

20歳,陳毓襄茱莉亞音樂學院尚未畢業,一個人拎著皮箱,征戰莫斯科。一個月後,她連闖了三關,進入決賽入圍。

23歲她獲得波哥雷里奇鋼琴大賽冠軍🏆⋯⋯那是90年代,全球惟一沒有年齡限制(蕭邦大賽28歳),獎金最高的鋼琴大賽。她以為自己是去見識場面的,尤其看偶像波哥雷里奇,結果得了冠軍:並且被波哥雷里奇夫婦收為弟子。他們教她一種完全不同的指法,如少林武僧的功夫,以丹田呼吸、下腹部使力,貫穿手臂,重音不噪,輕音深沉又優雅潔淨。

許多人以為陳毓襄的身材是健身房運動出來的,其實是這套運功演奏的方法,已足以使她彈奏一小時,全身大汗淋漓。

台灣最出色的樂評家焦元溥從高中即認識陳毓襄,他曾經感嘆.我的鬍子都白了,為什麼陳毓襄卻愈來愈年輕?尤其他最佩服陳毓襄的鋼琴技巧不斷的進步。

一般鋼琴家二十五歳是一個門檻,沒有得大獎,即Out。三十五歲體力高峰過了,就開始走下坡。很少音樂家可以不斷的進步,超越自己。焦元溥特別推崇陳毓襄,沒有驕傲,只有埋首苦練,並且嚴格要求自己。

陳毓襄第一次彈鋼琴,坐著牛車:關於她人生的鋼琴故事,也是一牛車。

這一集茜問採訪間是二月初,剛剛創世界紀錄的陳毓襄。如果你想了解更多這位傳奇人物的故事及她對Rachmaninoff 音樂及蕭邦⋯⋯等鋼琴演奏想法,可以下載訂閱:文茜.毓襄.元浦古典藝想。我只是分配時間,但你們可以聽到兩位國際級的演奏家及樂評家,對古典音樂深入淺出精彩的介紹。

本週《茜問》創世界紀錄鋼琴天后- 陳毓襄【茜問完整版】
https://bit.ly/3gNzrwX

Corey The Man Yoga
2021年1月27日
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🌟脈輪瑜珈 🌟
脈輪瑜伽透過體位法,鎖印的應用與練習,加入呼吸法,以及印導能量的方法,訓練身體的內感系統, 平衡自主神經系統,為能量冥想 (Subtle Energy Meditation)奠定基礎。

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能量脈輪呼吸法
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除了體位法,它還包括:
中脈呼吸法
丹田六方位+集氣呼吸法
心腦協調呼吸法
吊胃潔淨法
Bandha 鎖印練習法
聖光呼吸法

第一脈輪
Mulabandha Exercise,
根鎖練習:收縮放鬆會陰5下後,保持收縮5個呼吸 X 3輪
2 頭至膝蓋式B January sirsasana B (替代式Janu A)
3 束角式樣Badha Konasana

第二,三脈輪
1吊胃法
2半魚王氏
3龍式
4 低弓箭步
5 站姿前彎
6 側角式
7 反側角
8 分腿前彎
9 臥龍式
10 船式 10個呼吸
Kabalabhati 300+下
丹田呼吸 x10

第四脈輪
1融化的心
2駱駝式
3橋式+輪式
4從心呼吸

第五六脈輪
om×10 japa/ajapa mantra

第七脈
指尖點頭頂
頭倒立/海豚式
中脈呼吸×10
大休息

7月台北週末 (報名中)
https://www.facebook.com/events/1057069201425395/

七月台北週間(報名中)
https://www.facebook.com/events/217393953175312

霛清閣
2020年12月22日
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哇 幹你娘!
丹田呼吸不是氣
還他媽鼓肚子
鼓到最後疝氣
養身沒養成練一身病
還到處教人 欸係啦!

杜智傑 Jay Do
2019年12月9日
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用輕鬆玩樂方式帶動長者們做運動、樂齡健康操失智防範!今天阿公阿嬤們玩得好愉快笑得好開心看了我是超感動的~用丹田呼吸與大笑讓身體深層的熱起來,大家彼此都有互動與笑容,在寒冷的天氣裡溫暖了整個教室
開心玩樂跟著智傑老師動起來

#樂齡運動
#長者運動

杜智傑 Jay Do
2019年12月9日
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用輕鬆玩樂方式帶動長者們做運動、樂齡健康操失智防範!今天阿公阿嬤們玩得好愉快笑得好開心看了我是超感動的~用丹田呼吸與大笑讓身體深層的熱起來,大家彼此都有互動與笑容,在寒冷的天氣裡溫暖了整個教室
開心玩樂跟著智傑老師動起來

#樂齡運動
#長者運動

パーソナルトレーナー 門脇妃斗未??
パーソナルトレーナー 門脇妃斗未??
2020年8月10日
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タイプ別エクササイズ💪💕
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何から始めるべき?と迷わないようにタイプ別エクササイズを紹介していきます🧜‍♀️✨
※ストーリーでエクササイズのリンクを流すので気になるものは保存しておいてね👌
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1️⃣産後太り
ドルフィンプランク 1日10回x3set
産後太りの方は、深い呼吸を意識していきましょう。ドルフィンプランクはプランクでお尻を上げて戻すエクササイズ。お尻を上げた時に内臓を持ち上げるようにお腹を凹ませてみて👌
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2️⃣体脂肪40%以上の方
ツイストキック 1日左右各30回x2set
体脂肪が40%を超える方は、負荷の強いエクササイズは危険が生じるのでオススメではありません。ツイストキックで素早く吐きながらキックをして脂肪を燃焼していきましょう。
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3️⃣食べすぎの方
バウンドスクワット 1日1分x3set
食べても食べてもお腹が空く方はインスリンの働きが弱っているかもしれません。筋肉を使う事で糖を筋肉へ送れるようになります。与える事より消費する事で満腹感を味わえるようになります。
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4️⃣PMS 更年期
脂肪燃焼呼吸法 日中に1日100回x3回
丹田呼吸法 睡眠前に10回
脂肪燃焼呼吸法は、フッフッフッと素早く息を吐いていくエクササイズです。丹田呼吸法は吸った呼吸を胸→お腹に落としてから深く吐いていく呼吸法です。呼吸エクササイズで自律神経のバランスから整えていきましょう🧘‍♀️
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5️⃣体脂肪30%台の方
HIIT 1日4-5分1set
体脂肪が30%台の方はHIITをしていきましょう。HIITは20秒間のエクササイズと休憩を繰り返していくエクササイズです。運動中に酸素供給量を高め、運動後に脂肪を燃焼していきます。運動初心者は8weeks2019がオススメ👌
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6️⃣むくみがちな方
脚首スッキリチャレンジ 1週間
カーフレイズ 1日20回x3set
むくみがちな方は、ふくらはぎの筋力低下により血液循環が悪くなっています。心臓から一番離れているふくらはぎを鍛え、しっかり心臓に血液を戻せるようにしていきましょう。
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7️⃣下半身太り
ボディボード 1日30秒x3set
ボディボードとは、うつ伏せになり両足を浮かすエクササイズです。股関節をしっかり床につけ腰が反らないようにしていきましょう。下半身太りの方は身体の背面を強化することで改善していきます。
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8️⃣上半身太り
カテピラウォーク 1日1分x3set
カテピラウォークとは手で床を歩くエクササイズです。両手が肩の真下まで着いたら戻してきましょう。上半身太りの方は先ず上半身の筋肉を動かしていきましょう。
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9️⃣お腹だけ太ってる
クレイドル 1日1分x3set
クレイドルとは体育座りのように丸くなり背中で床に転がるエクササイズです。お腹太りの方は、腹筋の収縮運動が意識出来ない傾向にあるので先ずは腹筋を伸ばさないで収縮だけで鍛えていきましょう🙌
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※全てのエクササイズは私のYoutube “HIIT ME FIT”やこのInstagram に出ているのチェックしてみて。詳しく知りたい方はプロフィールからオンラインサロンをチェックしてみて下さい。
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#タイプ別エクササイズ #お腹太り #体脂肪30%台のエクササイズ #体脂肪40%台のエクササイズ #産後太りのエクササイズ #PMSのエクササイズ #更年期障害の運動 #下半身太りのエクササイズ #上半身太りのエクササイズ #運動何から始めたらいいかわからない

???/?? ???... ???????
???/?? ???... ???????
2021年5月10日
熱度指數:515
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𝑝𝑜𝑤𝑒𝑟✔︎✔︎✔︎𝑐ℎ𝑎𝑟𝑔𝑒

📡🌎☀️🌙🌳

沢山のpowerを…

ストレッチして、
ほぐしてmeditationをすると
穏やかになれる❤︎

腸も活発に動いてくれて
カラダも気持ちも
スッキリする🍀

今日から
@ilumina_el_sol が
start❤︎❤︎❤︎💋

呼吸、meditation、腸
伝えていきたいこと沢山💗

久しぶりに会える皆んなに
ワクワク😍ドキドキ💓www

#呼吸#腹式呼吸#丹田呼吸#meditation#瞑想#腸活#腸トレーニング#iluminaelsol#fitness#training#workout#くびれ

???/?? ???... ???????
???/?? ???... ???????
2021年4月17日
熱度指數:378
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✨💎🍑🍑🍑💎✨

くびれがないから
背中とお尻で

バランスとって錯覚を、、、🤫w

呼吸筋使って
横隔膜を柔らかくし
『腹横筋』、『内肋骨筋』
体幹を安定させるの。

普段の日常から
取り入れられるから
呼吸は大事🌬❕❕

@ilumina_el_sol
✞work shop✞

𓆉日時
2021年5月22日(土曜)
1部
11時〜12:30
2部
15時〜16:30
各90分

𓆉場所
渋谷某スタジオにて
※予約された方のみに場所のご案内を致します。

𓆉人数
各少人数制
限定5名
※DMの先着順にて承ります!!

𓆉料金
¥5,500 (税込)

𓆉内容

基本的な呼吸法
精神力を強くする
腹式呼吸
丹田呼吸法のやり方
メディテーション(瞑想)
陰陽を意識した身体の使い方

腸は腸の動きを良くする
ストレッチ、マッサージ、エクササイズ🔥
風船を使って🎈
呼吸を意識し、
体幹の使い方を
レクチャーします🤍🤍🤍

セロトニン、ドーパミン
放出して帰って頂ける
内容盛りだくさんです🌹

お待ちしてまーす🤩🤩🤩🙌💋

#腸#腸トレーニング#腸トレ#fitness#workout#体幹#thecoreofthebody#trunk#body#bodymaka#mental#diet#ダイエット#護身術#メディテーション#瞑想#心#陰陽#心身#健康#メンタル#メンタルトレーニング#交感神経#副交感神経#自律神経#エクササイズ#ストレス軽減#ドーパミン#呼吸#肋骨締め

まり
まり
2019年4月21日
熱度指數:227
說讚數:227
留言數:0

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普通のお弁当
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実は普通が幸せ。
私にとっては、特別ではなく、ごく普通の穏やかな、飾らない日常がとても大切だったりするのです…。
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【私の朝の習慣】
朝起きたらまずは白湯。
家族が出かけてひとりの部屋で座禅。丹田呼吸法。
心を整えて、一日が始まります。
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#今日のお弁当
#お弁当 #お弁当記録
#普通のお弁当 #地味弁
#日々 #日々のこと #日々の暮らし
#暮らし #暮らしのこと #暮らしを愉しむ
#小さな暮らし #団地暮らし #朝 #朝の習慣
#座禅 #瞑想 #丹田呼吸 #日常 #心を整える

Make up Artist レイナ
Make up Artist レイナ
2020年6月19日
熱度指數:117
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留言數:5

白シャツかぶり😆✨
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@junko_tamaki 玉置さんの主宰されているポートレートサロン @t.cube_photo で、撮影✨
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お仕事できるのってありがたい☺️🌈✨
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#マスクでメイクは正直かなりしんどい
#肺が鍛えられてきた感
#5感を全て使ってメイク
#嗅覚とられるのは想像以上にしんどい
#工夫が必要
#ヘアメイク#メイク#撮影#呼吸#丹田呼吸